كيف نقوم بتمارين الذراعين أثناء العمل ؟

الأرشادات :
1

عند الشعور بالم في الذراعين, نقوم بوضع اليد خلف الراس و نضغط باليد الاخرى على منطقة الكوع مع الثبات لمدة 10 ثواني.
نكرر على الذراع الاخرى

2

لتقوية الذراعين و الوقاية من الالم نقوم برفع ذراعنا الى الاعلى مع حمل الوزن و نثنيها خلف الراس دون تحريك الكوع.
نكرر على الذراع الاخرى

هل تعلم :

ان هناك ثلاث انواع من المفاصل التي تربط عظام جسم الانسان ببعضها, وهي: مفاصل ثابتة, مفاصل غضروفية, و مفاصل زلالية
مشاركة

شاهد ايضا ( فيديو مشابه )